Triptofano: Combate da depressão e ansiedade

Agente fundamental da serotonina, o triptofano é um aminoácido auxiliar no combate da depressão e da ansiedade.

Não é fácil ser feliz, mas também não é tão difícil. Existem muitas formas de buscar felicidade, basta reconhecer as suas preferências e encontrar um motivo especial para sorrir.

Triptofano: Combate da depressão e ansiedade

Quem tem o hábito de praticar atividades físicas ou malhar encontra na academia esse "quê" especial. Algumas pessoas encontram felicidade ao contemplar a natureza, e há uma infinidade de maneiras de acertar o alvo correto da felicidade e isso tem uma explicação.

O corpo humano é uma máquina  bem complexa, repleta de sensações, emoções, alterações e percepções. Há uma explosão bioquímica capaz de causar diferentes impressões a cada instante, e  é exatamente por isso cada indivíduo tem suas preferências.

Os neurotransmissores são peças importantes quando o assunto é transformação corporal. A serotonina é um dos mais conhecidos e fundamental para a felicidade, pois é um componente primordial para o processo bioquímico do humor e do sono, e está presente em todos os seres humanos. Ela desempenha ainda um importante papel no sistema nervoso, com distintas funções, como a liberação de alguns hormônios, manutenção da temperatura corporal, controle do apetite, condução da atividade motora e das funções cognitivas. os triptofanos atuam na indução do sono de forma natural, agem como um antidepressivo natural, aliviam enxaquecas, contribuem para a redução da ansiedade e a tensão e ainda são capazes de aliviar sintomas dos distúrbios bioquímicos.

A falta de serotonina é notada facilmente no indivíduo. Sinais claros  da deficiência são: bulimia, depressão, instabilidade afetiva, TPM. ansiedade noturna, distúrbio do sono, tensão muscular, aumento de peso devido a ansiedade que conduz muitas vezes ao consumo compulsivo e descontrolado de alimentos calóricos.

Para quem apresenta essa deficiência é possível também utilizar suplementação de L-Triptofano em cápsulas com o intuito de:

- combater a depressão,

- controlar a ansiedade,

- aumentar o humor,

- melhorar a memória,

- regular o sono,

- ajudar a controlar o peso.

A suplementação de L-Triptofano mostrou-se eficaz e livre de efeitos colaterais em indivíduos que sofrem de depressão leve a moderada,

Inclua no cardápio

Sendo o precursor de um dos neurotransmissores mais importantes na produção do bom humor e do sono, o triptofano deve ser incluído no cardápio.

Uma lista de alimentos variados que trazem esse importante aminoácido para o organismo:

Abacaxi, amendoim, amêndoas, ameixa, aveia, banana, brócolis, carnes magras, castanha de caju, frango, grão de bico, leite, leguminosas, nozes, ovos, peixes (atum, salmão), quinoa, iogurte desnatado, chocolate amargo ou com alto teor de cacau, queijo, castanha-do-pará, abacate, ervilha.

Triptofano: Combate da depressão e ansiedade