Aumentar a imunidade

<div style="text-align: justify;"> Alguns hábitos fazem a imunidade sofrer um leve queda, como beber, passar a noite em claro e as variações bruscas de temperatura. O frio e o tempo seco são motivos pelos quais as doenças respiratórias se tornam recorrentes no período do inverno. A associação de fatores como o frio, o tempo seco e a baixa umidade relativa do ar comprometem as defesas do sistema respiratório, propiciando a estagnação e o ressecamento das secreções pulmonares. Isso favorece a contaminação por fungos, bactérias, vírus, e outros micro-organismos. Alguns hábitos comuns no período, como a maior permanência em ambientes fechados e com aglomeração de pessoas contam pontos para o aparecimento de doenças. Sem a circulação de ar uma pessoa com gripe pode contaminar outras várias com facilidade.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZmk9N3MqGSAJXWnkIFEZGRh8rL6wIinK0Gg-vTCj900nSymvML3dMs7wFX1-raEeG-XPlIgwynW3rMS-lPfe-ZLqZbVbZ74R_SWejorMDPUgDmE5Ja3vqbneAIiTrdFibWhLM6NcOxys/s1600/aumentar+a+imunidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aumentar a imunidade" border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZmk9N3MqGSAJXWnkIFEZGRh8rL6wIinK0Gg-vTCj900nSymvML3dMs7wFX1-raEeG-XPlIgwynW3rMS-lPfe-ZLqZbVbZ74R_SWejorMDPUgDmE5Ja3vqbneAIiTrdFibWhLM6NcOxys/s320/aumentar+a+imunidade.jpg" title="Aumentar a imunidade" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aumentar a imunidade ajuda a evitar gripes e infecções</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Algumas medidas simples podem ajudar a prevenir as doenças típicas do frio, como ventilar os ambientes e cômodos das casas e do trabalho, manter-se agasalhado e utilizar umidificadores e vaporizadores se o tempo estiver seco.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Contudo, é com uma boa alimentação que conseguimos aumentar a imunidade e prevenir muitas infecções oportunistas. Diversos nutrientes possuem papel fundamental para manter o sistema imunológico fortalecido. São eles:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1aTKM8IXGDpAKyz_0XWvTHllv9TS7o5Gs0R9NABv8MF17hJVu5NbpjgQXX3ZVQHSIzhQkBVTKJH6gbjzbrSkqR8Gi28_aFN_X3avM1fg6url1Ugv6_tsfr4yEkti7p2ZtSQpbxQTosaw/s1600/aumentar+a+imunidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aumentar a imunidade" border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1aTKM8IXGDpAKyz_0XWvTHllv9TS7o5Gs0R9NABv8MF17hJVu5NbpjgQXX3ZVQHSIzhQkBVTKJH6gbjzbrSkqR8Gi28_aFN_X3avM1fg6url1Ugv6_tsfr4yEkti7p2ZtSQpbxQTosaw/s320/aumentar+a+imunidade.jpg" title="Aumentar a imunidade" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alimentos para aumentar a imunidade</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Vitamina A</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Encontrada em frutas e vegetais de cor amarela, verde-escura e laranja. Os campeões são: manga, melão, mamão, damasco, cenoura, batata-doce, abóbora, couve, espinafre, fígado, ovos e algas.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A vitamina A é lipossolúvel, isso significa que precisa de alimentos gordurosos para ser melhor absorvida. Por isso a dica é acrescentar manteiga ou azeite no preparo dos legumes e das saladas. E consumir as frutas junto com uma semente oleaginosa, como castanhas, amêndoas, gergelim e sementes de girassol.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Vitamina B6 ou piridoxina</u></div> <div style="text-align: justify;"> <u><br /></u></div> <div style="text-align: justify;"> Encontrada em alimentos de origem animal e vegetal, como vísceras, atum, leite, leguminosas, banana, gérmen de trigo, abacate, avelã e castanha de caju. Contudo, ela é sensível a incidência de luz solar e cozimento, e nesses processos ocorrem perdas de 10 a 50% do nutriente.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> -<u> Vitamina C ou ácido áscorbico</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Os principais alimentos que são fonte de vitamina C são: as frutas como acerola, goiaba, laranja, limão~tangerina, kiwi, caju e morango. Os legumes e verduras ricos da substância: pimentão, brócolis, mostarda, ervilha, couve-flor e agrião.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Como essa vitamina é sensível ao calor e a luz, as frutas devem ser fatiadas e descascadas somente na hora do consumo, os sucos devem ser consumidos imediatamente após o preparo.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A pimenta do reino acelera significativamente a absorção da vitamina c pelo organismo, assim pode ser acrescentada no tempero da salada, na sopa e nos legumes.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> -<u> Vitamina E</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Presente nas nozes, avelãs, amêndoas, óleos vegetais (De amendoim, girassol, soja, palma, cártamo e milho).</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Selênio</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Presente nas ostras, castanha-do-pará, frango, carne vermelha e arroz integral.</div> <div> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Zinco</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Presente nas ostras, nozes, castanhas, frango, carne vermelha e arroz integral, farelo de aveia, feijão e sementes de abóbora.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Proteínas</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Encontradas nas carnes, derivados de leite, leguminosas, ovos e quinua.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A ingestão de uma dieta balanceada e nutritiva ajuda a aumentar a imunidade e trazer bem estar para o organismo. Invista em sua saúde, pratique atividades físicas beba muita água e alimente-se bem!</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

Aumentar a imunidade

Alguns hábitos fazem a imunidade sofrer um leve queda, como beber, passar a noite em claro e as variações bruscas de temperatura. O frio e ...

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