Algumas dicas para ajudar a acelerar a sua dieta:
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| Dicas para acelerar a dieta |
1- Durma bem
Poucas horas de sono estimulam a produção de grelina, hormônio que aumenta o apetite e os estoques de gordura. O recomendável é dormir de 7 a 8 horas por noite.
2- Mastigue devagar
Levar a boca pequenas porções e mastigar bem os alimentos ajuda no processo de metabolismo. Entre uma garfada e outra tente fazer uma pausa para saborear melhor os alimentos.
3- Beba bastante água
A água participa das reações químicas que conduzem à queima de gordura e à eliminação do sódio, que retém líquido. Um copo de água antes das refeições, ao acordar e antes de dormir é sempre bem-vindo.
4- Não deixe de fazer pequenos lanches
Faça lanches entre as refeições, isso ajuda a acelerar seu metabolismo. Tenha sempre à mão barrinhas de cereal, frutas secas ou in natura e biscoitos integrais, que são opções nutritivas, pouco calóricas e ajudam no controle do apetite.
5- Ajude a liberar serotonina
E isso é sinônimo de prazer e não de esforço! Tomar sol, ouvir uma boa música, fazer alongamentos, caminhadas e atividades físicas são algumas práticas que estimulam a liberação desse hormônio responsável pela sensação de bem estar e humor. A serotonina diminui a ansiedade e a compulsão por alimentos calóricos, o que ajuda na dieta.
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