Minha dica saudável

Dicas para acelerar a dieta

<div style="text-align: justify;">
Algumas dicas para ajudar a acelerar a sua dieta:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQAqXs7gHgArorfSeAZ3jX8dyHjGsiL25Ps0xUtvuSRnM25Pn8TYbrOPQ2kZVFnTpXco73lDivbOtBAqUCIpO-hLUQ3cuZWS29rj2KKat-R1TpwbTxPQX3v5lc35tSwJ_wRPPtLhrQA8s/s1600/dicas+para+ajudar+a+dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Dicas para acelerar a dieta" border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQAqXs7gHgArorfSeAZ3jX8dyHjGsiL25Ps0xUtvuSRnM25Pn8TYbrOPQ2kZVFnTpXco73lDivbOtBAqUCIpO-hLUQ3cuZWS29rj2KKat-R1TpwbTxPQX3v5lc35tSwJ_wRPPtLhrQA8s/s320/dicas+para+ajudar+a+dieta.jpg" title="Dicas para acelerar a dieta" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dicas para acelerar a dieta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>1- Durma bem</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poucas horas de sono estimulam a produção de grelina, hormônio que aumenta o apetite e os estoques de gordura. O recomendável é dormir de 7 a 8 horas por noite.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>2- Mastigue devagar</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Levar a boca pequenas porções e mastigar bem os alimentos ajuda no processo de metabolismo. Entre uma garfada e outra tente fazer uma pausa para saborear melhor os alimentos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>3- Beba bastante água</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A água participa das reações químicas que conduzem à queima de gordura e à eliminação do sódio, que retém líquido. Um copo de água antes das refeições, ao acordar e antes de dormir é sempre bem-vindo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>4- Não deixe de fazer pequenos lanches</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Faça lanches entre as refeições, isso ajuda a acelerar seu metabolismo. Tenha sempre à mão barrinhas de cereal, frutas secas ou in natura e biscoitos integrais, que são opções nutritivas, pouco calóricas e ajudam no controle do apetite. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>5- Ajude a liberar serotonina</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E isso é sinônimo de prazer e não de esforço! Tomar sol, ouvir uma boa música, fazer alongamentos, caminhadas e atividades físicas são algumas práticas que estimulam a liberação desse hormônio responsável pela sensação de bem estar e humor. A serotonina diminui a ansiedade e a compulsão por alimentos calóricos, o que ajuda na dieta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnoQmqBaFTQ1hq9wLlLBkam5G7O7Mnk7QSpIXXofeU0PvYPPu239Sxv4BF-1e6oKc_OBb3C3sg7dU1tXYhOtP_S5ihDqQkcKLaxJnbh0w43Hiy0NkQJxV3YLyuVZmn4dYH84YHxWdkxUM/s1600/exercicio-fisico-cooper-corrida-1352307932419_1024x768.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Dicas para acelerar a dieta" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnoQmqBaFTQ1hq9wLlLBkam5G7O7Mnk7QSpIXXofeU0PvYPPu239Sxv4BF-1e6oKc_OBb3C3sg7dU1tXYhOtP_S5ihDqQkcKLaxJnbh0w43Hiy0NkQJxV3YLyuVZmn4dYH84YHxWdkxUM/s320/exercicio-fisico-cooper-corrida-1352307932419_1024x768.jpg" title="Dicas para acelerar a dieta" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dicas para acelerar a dieta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Dicas para acelerar a dieta

Algumas dicas para ajudar a acelerar a sua dieta: Dicas para acelerar a dieta 1- Durma bem Poucas horas de sono estimulam a...

Mais informações »

Triptofano: Combate da depressão e ansiedade

<div style="text-align: justify;">
Agente fundamental da serotonina, o triptofano é um aminoácido auxiliar no combate da depressão e da ansiedade.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não é fácil ser feliz, mas também não é tão difícil. Existem muitas formas de buscar felicidade, basta reconhecer as suas preferências e encontrar um motivo especial para sorrir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKpJpP3_4jvdm0s0dt1ldtmi1UWRg41d7mU521uK5WzGcqHxgfguYsPuxun_NCvnoyYSH1F6Ug89Oq51c1MxwGxIBy8r5yCkfjCKNL-yr8DrzKVWPjd393QoAOKuVBu61CKqSjzkm63Tk/s1600/triptofano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Triptofano: Combate da depressão e ansiedade" border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKpJpP3_4jvdm0s0dt1ldtmi1UWRg41d7mU521uK5WzGcqHxgfguYsPuxun_NCvnoyYSH1F6Ug89Oq51c1MxwGxIBy8r5yCkfjCKNL-yr8DrzKVWPjd393QoAOKuVBu61CKqSjzkm63Tk/s400/triptofano.jpg" title="Triptofano: Combate da depressão e ansiedade" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Triptofano: Combate da depressão e ansiedade</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quem tem o hábito de praticar atividades físicas ou malhar encontra na academia esse "quê" especial. Algumas pessoas encontram felicidade ao contemplar a natureza, e há uma infinidade de maneiras de acertar o alvo correto da felicidade e isso tem uma explicação.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O corpo humano é uma máquina  bem complexa, repleta de sensações, emoções, alterações e percepções. Há uma explosão bioquímica capaz de causar diferentes impressões a cada instante, e  é exatamente por isso cada indivíduo tem suas preferências.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os neurotransmissores são peças importantes quando o assunto é transformação corporal. A serotonina é um dos mais conhecidos e fundamental para a felicidade, pois é um componente primordial para o processo bioquímico do humor e do sono, e está presente em todos os seres humanos. Ela desempenha ainda um importante papel no sistema nervoso, com distintas funções, como a liberação de alguns hormônios, manutenção da temperatura corporal, controle do apetite, condução da atividade motora e das funções cognitivas. os triptofanos atuam na indução do sono de forma natural, agem como um antidepressivo natural, aliviam enxaquecas, contribuem para a redução da ansiedade e a tensão e ainda são capazes de aliviar sintomas dos distúrbios bioquímicos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A falta de serotonina é notada facilmente no indivíduo. Sinais claros  da deficiência são: bulimia, depressão, instabilidade afetiva, TPM. ansiedade noturna, distúrbio do sono, tensão muscular, aumento de peso devido a ansiedade que conduz muitas vezes ao consumo compulsivo e descontrolado de alimentos calóricos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para quem apresenta essa deficiência é possível também utilizar suplementação de L-Triptofano em cápsulas com o intuito de:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- combater a depressão,</div>
<div style="text-align: justify;">
- controlar a ansiedade,</div>
<div style="text-align: justify;">
- aumentar o humor,</div>
<div style="text-align: justify;">
- melhorar a memória,</div>
<div style="text-align: justify;">
- regular o sono,</div>
<div style="text-align: justify;">
- ajudar a controlar o peso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A suplementação de L-Triptofano mostrou-se eficaz e livre de efeitos colaterais em indivíduos que sofrem de depressão leve a moderada,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<b>Inclua no cardápio</b></h3>
<div style="text-align: justify;">
Sendo o precursor de um dos neurotransmissores mais importantes na produção do bom humor e do sono, o triptofano deve ser incluído no cardápio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uma lista de alimentos variados que trazem esse importante aminoácido para o organismo:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Abacaxi, amendoim, amêndoas, ameixa, aveia, banana, brócolis, carnes magras, castanha de caju, frango, grão de bico, leite, leguminosas, nozes, ovos, peixes (atum, salmão), quinoa, iogurte desnatado, chocolate amargo ou com alto teor de cacau, queijo, castanha-do-pará, abacate, ervilha.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyCD51aF3iP47Jd8BNgZubLDwVZZ2RdmO1G-HR1f1z-98VNsnM9yCzddmbAekYMnSEm6fvtNcvqBvTaQTwq1TOxA-SZ9ihIJQboGAnqdU6IMdcqbRBh4AkIeAkPXumkNqSL_H0Rdkx__o/s1600/Alimentos-ricos-en-triptofano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Triptofano: Combate da depressão e ansiedade" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyCD51aF3iP47Jd8BNgZubLDwVZZ2RdmO1G-HR1f1z-98VNsnM9yCzddmbAekYMnSEm6fvtNcvqBvTaQTwq1TOxA-SZ9ihIJQboGAnqdU6IMdcqbRBh4AkIeAkPXumkNqSL_H0Rdkx__o/s400/Alimentos-ricos-en-triptofano.jpg" title="Triptofano: Combate da depressão e ansiedade" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Triptofano: Combate da depressão e ansiedade</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>

Triptofano: Combate da depressão e ansiedade

Agente fundamental da serotonina, o triptofano é um aminoácido auxiliar no combate da depressão e da ansiedade. Não é fácil ser feliz, ...

Mais informações »

Dicas para acelerar a dieta

Triptofano: Combate da depressão e ansiedade

Páginas

Marcadores

Populares

Calculo IMC

Arquivos