Dieta funcional

O que é dieta funcional?

Como o nome indica essa dieta é realizada com alimentos funcionais, que trazem benefícios ao organismo, pois privilegia uso de itens naturais e frescos ao invés dos industrializados. 

Isso quer dizer que se deve consumir: frutas, verduras, legumes crus, fibras, grãos integrais e proteínas magras, além de tomar muita água e chá.

Dieta funcional

Retirar do cardápio: fritura, refrigerante e gordura hidrogenada (presente em biscoitos, sorvetes, embutidos, congelados, pãezinhos). Reduzir ao máximo ingestão de glúten (presente na farinha de trigo), leite e derivados e carboidratos simples (pães brancos, batatas, etc).

A dica aqui é tomar no café da manhã um copo de suco verde:

- 3 folhas de couve (ou 2 ramos de espinafre)

- 1 cenoura ou 1/2 pepino

- suco de 1 limão

- meia maçã

opcionais: gengibre, hortelã, salsinha, capim-limão ou cidreira.

Sugestão para almoço e jantar: 

- Salada de folhas, 

- filé de peixe, frango ou ovo

- arroz integral, quinoa e batata-doce

- Lentilha ou ervilha

Dieta funcional

Essa alimentação desintoxica o organismo, elimina gordura acumulada, toxinas e líquidos retidos. A dieta funcional regulariza o intestino, melhora pele, cabelos, humor, ansiedade e a saúde de um modo geral.

Sempre que possível alie a dieta a prática de atividades físicas!