Shakes para substituir refeição

Por ser de fácil digestão, a bebida é indicada para quem costuma jantar tarde, quer cuidar da forma e não quer gastar muito tempo na cozinha. Mas para o shake realmente substituir uma refeição e trazer saciedade ele precisa ficar com consistência mais cremosa. Sendo assim evite coá-lo, o que ainda ajuda a aproveitar ao máximo as fibras, e acrescente as sementes no momento de beber, de forma que consiga mastigá-las. As receitas de shake abaixo contêm cerca de 200 calorias cada uma, e foram elaboradas por nutricionistas. 

Substituir refeição por shake

Receitas de Shakes naturais que valem por uma refeição:

opção 1

1 copo (200ml) de água de coco 

1 fatia fina de abacaxi

3 morangos

1 folhinha de hortelã

bata tudo no liquidificador e acrescente 1 colher de semente de linhaça

opção 2

1 copo (200ml) de água

1 maça vermelha

1 folha de couve

1 pera

1 pedacinho pequeno de gengibre ou 1 colher de gengibre ralado

1 colher de sopa de chia hidratada (para isso deixe de molho em meio copo de água por 4 horas).

Bata no liquidificador

opção 3

1 copo (200ml) de água de coco

5 morangos

2 colheres de mirtilo

2 colheres de framboesa ou amora

1 colher de sobremesa de óleo de coco

1 colher de sopa de chia hidratada (para isso deixe de molho em meio copo de água por 4 horas).

Bata no liquidificador

opção 4

1 copo (200ml) de leite de arroz 

1 banana

1/2 mamão papaia

1 colher de sobremesa de cacau

1 colher de sopa de aveia

Bata no liquidificador

Antes de beber acrescente 1 colher de sobremesa de linhaça

opção 5

1 copo (200ml) de água

1 fatia de melão

1 fatia de manga

1 talo de aipo

1 colher de sobremesa de óleo de coco

1 colher de sopa de quinoa em flocos

1 colher de sopa de chia hidratada (para isso deixe de molho em meio copo de água por 4 horas).

Prontos para beber

Se você quer ainda mais praticidade, vale investir nas diversas opções de shakes prontos. Algumas boas opções são:

Shakes para substituir refeição

Snelke possui nutrientes que são importantes para o organismo, como colágeno, proteínas, vitaminas e sais minerais, com baixíssimos níveis de gordura e de calorias. Segundo os nutricionistas o Snelke é muito eficiente como auxiliar nas dietas de emagrecimento e pode compor o cardápio diário, substituindo uma ou até duas refeições diárias, sendo perfeito para substituir o café da manhã e o jantar, pois além de leve ele mantém o organismo saciado por mais tempo. É rico em nutrientes essenciais ao nosso organismo e pobre em calorias, nos mantendo alimentados e promovendo o aceleramento do emagrecimento. 

Modo de preparo:

Adicione 2 colheres de sopa (aproximadamente 25g) do Snelke de colágeno em 250ml de leite semi-desnatado. Bater vigorosamente em liquidificador ou agitador manual até que se obtenha uma mistura cremosa e uniforme. O produto deve ser consumido logo após o seu preparo. 

Shakes para substituir refeição

Composto de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais perfazendo um total de 33 nutrientes importantes para uma boa nutrição humana, o Shake Diet Biodream é um produto com sabor agradável e prático de se preparar. Dentre os seus componentes destacam-se as proteínas, que participam na construção do corpo, as vitaminas e minerais que atuam na regulação e desenvolvimento de todo o organismo. Tem sabores chocolate, baunilha e morango.

Modo de preparo:

Misturar 3 colheres de sopa (40g) em 200 ml de leite desnatado. Bata no liquidificador conforme desejado e sirva logo após o preparo. Substitui o almoço ou jantar.