Sintomas da TPM - Alterações ocorrem no corpo e na mente

Esse é um mal que afeta a vida de muitas mulheres, mas você sabe quais alterações ocorrem no corpo e na mente durante a TPM?

Sintomas da TPM - Alterações ocorrem no corpo e na mente 

A TPM ou Tensão Pré Menstrual já deixou de ser um mistério para grande parte da população, até mesmo para os homens, que precisam entender e saber lidar com as mulheres nessa fase delicada. Dados do Ministério da Saúde informam que 70% das mulheres brasileiras são acometidas pelos famosos sintomas da TPM. 

Difícil a mulher que nunca ficou com os nervos à flor da pele, se desmanchou em lágrimas ou devorou guloseimas e chocolates nessa fase de altos e baixos tão repentinos. Contudo as alterações que ocorrem na mente e no corpo durante a TPM são muito mais complexas do que se imagina. 

Geralmente, a TPM surge entre cinco e quinze dias antes da menstruação e tem seu fim até encerrar o sangramento. A Tensão Pré-Menstrual é a associação de sintomas físicos e psicoemocionais que acometem as mulheres durante a fase lútea, quando há a preparação do útero para a próxima menstruação. 

Além dessa fase, um ciclo menstrual regular possui outras duas. A primeira é a folicular, responsável pela estimulação que produz os óvulos. A segunda chama-se ovulatória, e nela ocorre a ovulação. Nesses casos, o intervalo total dura em média 28 dias. Algumas mulheres apresentam o ciclo irregular e sem data específica para cada período. 

Sintomas da TPM

O organismo feminino sofre com diversas alterações durante o ciclo menstrual. Podem ocorrer sintomas como inchaço na barriga, pernas, mamas e no corpo em geral, dores de cabeça e até aumento de dores pré-existentes, como uma dor de dente. 

Outros fatores como retenção de líquidos e variação nos níveis de hormônios também surgem. Até certo ponto, são reações comuns no organismo feminino, mas devem ser acompanhadas de perto para que não se tornem obstáculos na rotina. Essas reações afetam diretamente questões físicas (corpo) e comportamentais (mente). 

Quando esses sintomas tornam-se intensos, passando a prejudicar as atividades do dia-a-dia ou o relacionamento com as outras pessoas, é preciso consultar um profissional para ajudar a conter os avanços dos sintomas da TPM.

O órgão que comanda praticamente tudo no corpo humano também passa por transformações durante esse período. Atualmente sabe-se que ocorrem variações de alguns neurotransmissores, como serotonina e endorfinas, que, associados a alterações hormonais próprias  da fase do ciclo menstrual, desencadeiam os sintomas da TPM.

Na fase folicular, aumentam-se os níveis de serotonina e, com isso, há uma maior quantidade de receptores responsáveis pela sua captação. Após esse intervalo, que dura cerca de 14 dias, ao entrar na fase lútea, o nível desse neurotransmissor é reduzido consideravelmente e muitos receptores ficam sem utilidade. Enquanto o organismo não entender quer houve uma queda dos níveis de serotonina e retornar aos números normais os sintomas da TPM permanecem. 

Como tudo começa? 

Tudo começa com o aumento dos níveis hormonais, com o corpo se preparando para uma possível gestação. Em primeiro lugar, no ciclo menstrual há uma elevação da quantidade de progesterona circulante. Quando ocorre a menstruação, existe uma queda no volume tanto dessa substância quanto de outro hormônio feminino, o estrógeno. A irritabilidade e a oscilação de humor surgem nessa fase de variação hormonal. Porém não são os únicos sinais. Ao todo já foram descritos mais de 100 sintomas, sendo os mais frequentes: nervosismo, desânimo, aumento de apetite, insônia.

Diversos fatores podem contribuir para o surgimento desse período que não é nada agradável para a mulher. Questões genéticas e ambientais podem contribuir.

A hereditariedade está relacionada com a incidência de casos na mesma família, por exemplo se a mãe tiver TPM as chances da filha ter são bem grandes. Por outro lado, as questões ambientais, como ambiente de trabalho, também interferem na intensidade da tensão, e consequentemente, nos sintomas.

Como amenizar os sintomas da TPM?

Muitas mulheres sofrem tanto física e psicologicamente com a TPM, que se controlar nesses períodos parece um bicho de sete cabeças. No entanto é possível amenizar os sintomas e manter os nervos no lugar com algumas atitudes:

• Mantenha uma alimentação rica em cálcio (leite e derivados), frutas e verduras, além de alimentos com baixo teor de sódio para evitar a retenção de líquido.

Uma alimentação equilibrada ajuda a amenizar a TPM

• Converse com parceiros e familiares sobre o problema e peça a compreensão deles nesse período.

• Evite bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos em excesso, pois eles podem desencadear dores de cabeça nessa fase.

• A prática constantes de atividades físicas também é uma boa aliada e ajuda o corpo a se manter  mais estável.

• Beba sempre bastante água e líquidos, pois isso ajuda o corpo a não inchar tanto. Frutas como melão e melancia também são diuréticas e ajudam bastante.

Ajuda Móvel

O aplicativo disponível para celulares e androids chamado Clue surgiu como um novo aliado para as mulheres acompanharem as mudanças de seu ciclo durante o mês. O app possui diversas ferramentas, como registrar e acompanhar as datas da TPM, menstruação e período fértil e aviso do início de cada fase. Há a opção de fazer marcações para dor, humor, e lembretes bem legais, como para não esquecer de tomar a pílula, dia da ovulação e melhor dia para fazer auto-exame da mama.