Batata Yacon - Benefícios

<div style="text-align: justify;"> <b><u>Batata Yacon: baixa caloria e controle da diabete</u></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_DwHPmSGBI7tnuFrO1_XU5NZ_HSafJ1d6iZETtCl7Iid2vqE2tW6UpJmBHddzJdC9OTqInx2yMqSYJj2lIOEQZhm5oNohp6jR0XLnwgDgnkg4yRi_2MO0oKzL5fHEOg7K-WuS_MT4U0/s1600/batata-yacon-beneficios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Batata Yacon - Benefícios" border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_DwHPmSGBI7tnuFrO1_XU5NZ_HSafJ1d6iZETtCl7Iid2vqE2tW6UpJmBHddzJdC9OTqInx2yMqSYJj2lIOEQZhm5oNohp6jR0XLnwgDgnkg4yRi_2MO0oKzL5fHEOg7K-WuS_MT4U0/s320/batata-yacon-beneficios.jpg" title="Batata Yacon - Benefícios" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Batata Yacon - Benefícios</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Esse tubérculo, que vem sendo descoberto pelos brasileiros, tem textura macia é levemente adocicado e tem origem andina. Eficaz no controle do diabetes tipo 2, a batata yacon traz outros bons benefícios à saúde:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - aumenta a imunidade;</div> <div style="text-align: justify;"> - regula o intestino, pois é rica em inulina, um tipo de carboidrato do grupo dos frutooligossacáricos que é altamente fermentado pela flora intestinal, servindo de alimento para essas bactérias;</div> <div style="text-align: justify;"> - controla o colesterol; </div> <div style="text-align: justify;"> - aumenta a absorção de minerais como o magnésio, o ferro e o cálcio. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Quer mais? Causa sensação de saciedade e possui poucas calorias, sendo que cada 100 gramas possui aproximadamente 30 calorias, enquanto a mesma quantidade da batata inglesa possui 51. E por isso é muito utilizada por quem quer emagracer.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A batata yacon também é rica em potássio, um mineral importante para diversas funções do organismo. Além de ajudar na reconstrução muscular, prevenindo contra dores, cansaço e fadiga muscular, o potássio também ajuda no controle da pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ao contrário das outras batatas para aproveitar todos os seus benefícios, o ideal é comer a batata andina crua, pura ou misturada a outros alimentos, como em saladas e sucos ou na sopa. Seu sabor adocicado lembra algumas frutas, como a pera e o melão. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Suco com batata Yacon</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bata no liquidificador</div> <div style="text-align: justify;"> 2 xícaras (chá) de melão</div> <div style="text-align: justify;"> 1 batata yacon</div> <div style="text-align: justify;"> 2 colheres (sopa) de hortelã picada</div> <div style="text-align: justify;"> 1 xícara (chá) de água de coco ou mineral</div> <div style="text-align: justify;"> Beba sem coar</div>

Batata Yacon - Benefícios

Batata Yacon: baixa caloria e controle da diabete Batata Yacon - Benefícios Esse tubérculo, que vem sendo descoberto pelos brasil...

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Shakes para substituir refeição

<div style="text-align: justify;"> Por ser de fácil digestão, a bebida é indicada para quem costuma jantar tarde, quer cuidar da forma e não quer gastar muito tempo na cozinha. Mas para o shake realmente substituir uma refeição e trazer saciedade ele precisa ficar com consistência mais cremosa. Sendo assim evite coá-lo, o que ainda ajuda a aproveitar ao máximo as fibras, e acrescente as sementes no momento de beber, de forma que consiga mastigá-las. As receitas de shake abaixo contêm cerca de 200 calorias cada uma, e foram elaboradas por nutricionistas. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5rBTSQMgTj2YiaZm4_MoOamupRahoRJRJz2pkewpveRB0oEB1PJ6Lyp-zW9GRkswYcHSzML1Bv1aQVQGLo_wYuAna9jiR5_XhKlO4WJliwqRYd4QOQPE9LNYUniyylHkQ7Ob_lTxs2Kk/s1600/shake+que+vale+por+uma+refei%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Substituir refeição por shake" border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5rBTSQMgTj2YiaZm4_MoOamupRahoRJRJz2pkewpveRB0oEB1PJ6Lyp-zW9GRkswYcHSzML1Bv1aQVQGLo_wYuAna9jiR5_XhKlO4WJliwqRYd4QOQPE9LNYUniyylHkQ7Ob_lTxs2Kk/s400/shake+que+vale+por+uma+refei%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" title="Shakes para substituir refeição" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Substituir refeição por shake</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="color: blue; font-size: large;">Receitas de Shakes naturais que valem por uma refeição:</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>opção 1</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1 copo (200ml) de água de coco </div> <div style="text-align: justify;"> 1 fatia fina de abacaxi</div> <div style="text-align: justify;"> 3 morangos</div> <div style="text-align: justify;"> 1 folhinha de hortelã</div> <div style="text-align: justify;"> bata tudo no liquidificador e acrescente 1 colher de semente de linhaça</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>opção 2</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1 copo (200ml) de água</div> <div style="text-align: justify;"> 1 maça vermelha</div> <div style="text-align: justify;"> 1 folha de couve</div> <div style="text-align: justify;"> 1 pera</div> <div style="text-align: justify;"> 1 pedacinho pequeno de gengibre ou 1 colher de gengibre ralado</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de sopa de chia hidratada (para isso deixe de molho em meio copo de água por 4 horas).</div> <div style="text-align: justify;"> Bata no liquidificador</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>opção 3</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1 copo (200ml) de água de coco</div> <div style="text-align: justify;"> 5 morangos</div> <div style="text-align: justify;"> 2 colheres de mirtilo</div> <div style="text-align: justify;"> 2 colheres de framboesa ou amora</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de sobremesa de óleo de coco</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de sopa de chia hidratada (para isso deixe de molho em meio copo de água por 4 horas).</div> <div style="text-align: justify;"> Bata no liquidificador</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>opção 4</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1 copo (200ml) de leite de arroz </div> <div style="text-align: justify;"> 1 banana</div> <div style="text-align: justify;"> 1/2 mamão papaia</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de sobremesa de cacau</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de sopa de aveia</div> <div style="text-align: justify;"> Bata no liquidificador</div> <div style="text-align: justify;"> Antes de beber acrescente 1 colher de sobremesa de linhaça</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>opção 5</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1 copo (200ml) de água</div> <div style="text-align: justify;"> 1 fatia de melão</div> <div style="text-align: justify;"> 1 fatia de manga</div> <div style="text-align: justify;"> 1 talo de aipo</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de sobremesa de óleo de coco</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de sopa de quinoa em flocos</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de sopa de chia hidratada (para isso deixe de molho em meio copo de água por 4 horas).</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="color: blue; font-size: large;">Prontos para beber</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> Se você quer ainda mais praticidade, vale investir nas diversas opções de shakes prontos. Algumas boas opções são:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqtJhzUcfRVtMvbtoHk1lvu6VF2TIFwik4HDbnwn_9XgMZDq-axzaoHf-wH49jmQmovXXSSc5uLaDDNXQYL1nGIsvIG-gRX5OzdDbXnHfYy2h6Fp_QgPzSjNUY6ulIBOZoDpM_xvaWDYY/s1600/geral-snelke-baunilha-250g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Shakes para substituir refeição" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqtJhzUcfRVtMvbtoHk1lvu6VF2TIFwik4HDbnwn_9XgMZDq-axzaoHf-wH49jmQmovXXSSc5uLaDDNXQYL1nGIsvIG-gRX5OzdDbXnHfYy2h6Fp_QgPzSjNUY6ulIBOZoDpM_xvaWDYY/s320/geral-snelke-baunilha-250g.jpg" title="Shakes para substituir refeição" width="239" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Shakes para substituir refeição</td></tr> </tbody></table> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Snelke possui nutrientes que são importantes para o organismo, como colágeno, proteínas, vitaminas e sais minerais, com baixíssimos níveis de gordura e de calorias. Segundo os nutricionistas o Snelke é muito eficiente como auxiliar nas dietas de emagrecimento e pode compor o cardápio diário, substituindo uma ou até duas refeições diárias, sendo perfeito para substituir o café da manhã e o jantar, pois além de leve ele mantém o organismo saciado por mais tempo. É rico em nutrientes essenciais ao nosso organismo e pobre em calorias, nos mantendo alimentados e promovendo o aceleramento do emagrecimento. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Modo de preparo:</div> <div style="text-align: justify;"> Adicione 2 colheres de sopa (aproximadamente 25g) do Snelke de colágeno em 250ml de leite semi-desnatado. Bater vigorosamente em liquidificador ou agitador manual até que se obtenha uma mistura cremosa e uniforme. O produto deve ser consumido logo após o seu preparo. </div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 12px;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: verdana, geneva; font-size: x-small;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyNJZHvvy1Uq2DEgZjPSjmHt1WMC-tGxTWAYB4uGzNt4u_I60d0F-sn-Vrlpghob-y0Gc5z1xrW7GiWu-2wmDeBbGbcRRgN-OOwWqmAyZ5e51UqZf5kHcKVNOfpmuQhVOHkzHF-en8mSc/s1600/shake+biodream.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Substituir refeição por shake" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyNJZHvvy1Uq2DEgZjPSjmHt1WMC-tGxTWAYB4uGzNt4u_I60d0F-sn-Vrlpghob-y0Gc5z1xrW7GiWu-2wmDeBbGbcRRgN-OOwWqmAyZ5e51UqZf5kHcKVNOfpmuQhVOHkzHF-en8mSc/s320/shake+biodream.jpg" title="Shakes para substituir refeição" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Shakes para substituir refeição</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /> Composto de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais perfazendo um total de 33 nutrientes importantes para uma boa nutrição humana, o Shake Diet Biodream é um produto com sabor agradável e prático de se preparar. Dentre os seus componentes destacam-se as proteínas, que participam na construção do corpo, as vitaminas e minerais que atuam na regulação e desenvolvimento de todo o organismo. Tem sabores chocolate, baunilha e morango.<br /> <br /> Modo de preparo:<br /> <br /> Misturar 3 colheres de sopa (40g) em 200 ml de leite desnatado. Bata no liquidificador conforme desejado e sirva logo após o preparo. Substitui o almoço ou jantar.<br /> <div> <br /></div> </div>

Shakes para substituir refeição

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Aumentar a imunidade

<div style="text-align: justify;"> Alguns hábitos fazem a imunidade sofrer um leve queda, como beber, passar a noite em claro e as variações bruscas de temperatura. O frio e o tempo seco são motivos pelos quais as doenças respiratórias se tornam recorrentes no período do inverno. A associação de fatores como o frio, o tempo seco e a baixa umidade relativa do ar comprometem as defesas do sistema respiratório, propiciando a estagnação e o ressecamento das secreções pulmonares. Isso favorece a contaminação por fungos, bactérias, vírus, e outros micro-organismos. Alguns hábitos comuns no período, como a maior permanência em ambientes fechados e com aglomeração de pessoas contam pontos para o aparecimento de doenças. Sem a circulação de ar uma pessoa com gripe pode contaminar outras várias com facilidade.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZmk9N3MqGSAJXWnkIFEZGRh8rL6wIinK0Gg-vTCj900nSymvML3dMs7wFX1-raEeG-XPlIgwynW3rMS-lPfe-ZLqZbVbZ74R_SWejorMDPUgDmE5Ja3vqbneAIiTrdFibWhLM6NcOxys/s1600/aumentar+a+imunidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aumentar a imunidade" border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZmk9N3MqGSAJXWnkIFEZGRh8rL6wIinK0Gg-vTCj900nSymvML3dMs7wFX1-raEeG-XPlIgwynW3rMS-lPfe-ZLqZbVbZ74R_SWejorMDPUgDmE5Ja3vqbneAIiTrdFibWhLM6NcOxys/s320/aumentar+a+imunidade.jpg" title="Aumentar a imunidade" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aumentar a imunidade ajuda a evitar gripes e infecções</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Algumas medidas simples podem ajudar a prevenir as doenças típicas do frio, como ventilar os ambientes e cômodos das casas e do trabalho, manter-se agasalhado e utilizar umidificadores e vaporizadores se o tempo estiver seco.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Contudo, é com uma boa alimentação que conseguimos aumentar a imunidade e prevenir muitas infecções oportunistas. Diversos nutrientes possuem papel fundamental para manter o sistema imunológico fortalecido. São eles:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1aTKM8IXGDpAKyz_0XWvTHllv9TS7o5Gs0R9NABv8MF17hJVu5NbpjgQXX3ZVQHSIzhQkBVTKJH6gbjzbrSkqR8Gi28_aFN_X3avM1fg6url1Ugv6_tsfr4yEkti7p2ZtSQpbxQTosaw/s1600/aumentar+a+imunidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aumentar a imunidade" border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1aTKM8IXGDpAKyz_0XWvTHllv9TS7o5Gs0R9NABv8MF17hJVu5NbpjgQXX3ZVQHSIzhQkBVTKJH6gbjzbrSkqR8Gi28_aFN_X3avM1fg6url1Ugv6_tsfr4yEkti7p2ZtSQpbxQTosaw/s320/aumentar+a+imunidade.jpg" title="Aumentar a imunidade" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alimentos para aumentar a imunidade</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Vitamina A</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Encontrada em frutas e vegetais de cor amarela, verde-escura e laranja. Os campeões são: manga, melão, mamão, damasco, cenoura, batata-doce, abóbora, couve, espinafre, fígado, ovos e algas.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A vitamina A é lipossolúvel, isso significa que precisa de alimentos gordurosos para ser melhor absorvida. Por isso a dica é acrescentar manteiga ou azeite no preparo dos legumes e das saladas. E consumir as frutas junto com uma semente oleaginosa, como castanhas, amêndoas, gergelim e sementes de girassol.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Vitamina B6 ou piridoxina</u></div> <div style="text-align: justify;"> <u><br /></u></div> <div style="text-align: justify;"> Encontrada em alimentos de origem animal e vegetal, como vísceras, atum, leite, leguminosas, banana, gérmen de trigo, abacate, avelã e castanha de caju. Contudo, ela é sensível a incidência de luz solar e cozimento, e nesses processos ocorrem perdas de 10 a 50% do nutriente.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> -<u> Vitamina C ou ácido áscorbico</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Os principais alimentos que são fonte de vitamina C são: as frutas como acerola, goiaba, laranja, limão~tangerina, kiwi, caju e morango. Os legumes e verduras ricos da substância: pimentão, brócolis, mostarda, ervilha, couve-flor e agrião.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Como essa vitamina é sensível ao calor e a luz, as frutas devem ser fatiadas e descascadas somente na hora do consumo, os sucos devem ser consumidos imediatamente após o preparo.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A pimenta do reino acelera significativamente a absorção da vitamina c pelo organismo, assim pode ser acrescentada no tempero da salada, na sopa e nos legumes.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> -<u> Vitamina E</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Presente nas nozes, avelãs, amêndoas, óleos vegetais (De amendoim, girassol, soja, palma, cártamo e milho).</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Selênio</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Presente nas ostras, castanha-do-pará, frango, carne vermelha e arroz integral.</div> <div> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Zinco</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Presente nas ostras, nozes, castanhas, frango, carne vermelha e arroz integral, farelo de aveia, feijão e sementes de abóbora.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - <u>Proteínas</u></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Encontradas nas carnes, derivados de leite, leguminosas, ovos e quinua.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A ingestão de uma dieta balanceada e nutritiva ajuda a aumentar a imunidade e trazer bem estar para o organismo. Invista em sua saúde, pratique atividades físicas beba muita água e alimente-se bem!</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

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Condicionamento físico

Descobrir o nível de seu condicionamento físico é fundamental para se sentir estimulado na hora de malhar, não se machucar e nem querer abandonar a ginástica por ficar excessivamente cansado já no início do treino ou da aula. Existem alguns testes específicos, mas você mesmo pode verificar se está pegando leve ou pesado demais no treino. Basta observar os sinais que o corpo dá.<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-rdXYjwNQrHHKoTnDQZxdHVBNIU0njSue5eJow6VIxM1LuLoSt7bADAUQR_5wS02kmHnhpmd97PLKt0LGV-yA_PR-_S2zGAj-N7zRVCMIJ1IrzLCmUDnVkcPLF0dA1glApSTiuFRK8sI/s1600/condicionamento+fisico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Condicionamento físico" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-rdXYjwNQrHHKoTnDQZxdHVBNIU0njSue5eJow6VIxM1LuLoSt7bADAUQR_5wS02kmHnhpmd97PLKt0LGV-yA_PR-_S2zGAj-N7zRVCMIJ1IrzLCmUDnVkcPLF0dA1glApSTiuFRK8sI/s320/condicionamento+fisico.jpg" title="Condicionamento físico" width="275" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Condicionamento físico: Saiba se sua ginástica está muito pesada</td></tr> </tbody></table> <br /> Sinais de que a ginástica está muito pesada:<br /> <br /> - Durante a atividade você tem a sensação de que o coração vai sair pela boca<br /> - Falta de ar<br /> - Ficar muito dolorido e com desconforto por dois dias ou mais<br /> - Sentir os joelhos, ombros e a lombar ficarem muito sensíveis<br /> - Acordar com dor nos calcanhares

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Creme de aspargo

<div style="text-align: justify;"> <b><u><span style="color: #b45f06;">Creme de aspargo</span></u></b><br /> <b><u><span style="color: #b45f06;"><br /></span></u></b> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8WGbQW5lD-y7w_0YlJRskp6j5dSnKnZurlHeGSKmpGBVtn_VeVlqoIQxBJmuw5WXkwg9kHdl4SsGhZPNIntajbmGifXafln8issGUYEFDEuzKH8lbq6Gi6gWKvwsehiFkYPjo-BhQhTE/s1600/creme+de+aspargo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Creme de aspargo" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8WGbQW5lD-y7w_0YlJRskp6j5dSnKnZurlHeGSKmpGBVtn_VeVlqoIQxBJmuw5WXkwg9kHdl4SsGhZPNIntajbmGifXafln8issGUYEFDEuzKH8lbq6Gi6gWKvwsehiFkYPjo-BhQhTE/s1600/creme+de+aspargo.jpg" title="Creme de aspargo" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td><td class="tr-caption"><span style="font-size: 12.8000001907349px;">Creme de aspargo : Delicioso e saudável</span></td></tr> </tbody></table> </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de azeite de oliva</div> <div style="text-align: justify;"> 1 cebola média e um dente de alho picados</div> <div style="text-align: justify;"> 1,2 litro de água</div> <div style="text-align: justify;"> 8 batatas pequenas</div> <div style="text-align: justify;"> 16 aspargos verdes cortados em pedaço</div> <div style="text-align: justify;"> peito de peru em cubos ou em tirinhas finas</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colher de queijo parmesão</div> <div style="text-align: justify;"> sal a gosto</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Coloque o alho e a cebola para refogar com o azeite em uma panela. Em seguida adicione as batatas, os aspargos, a água e o sal e deixe cozinhar. Após o cozimento bata no liquidificador e peneire. Volte o creme para a panela, acrescente o peito de peru refogue mais um pouco e acrescente o queijo na hora de servir.</div>

Creme de aspargo

Creme de aspargo Creme de aspargo : Delicioso e saudável 1 colher de azeite de oliva 1 cebola média e um dente de alho picados...

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Caldo verde light

<div style="text-align: justify;"> <b><span style="color: #6aa84f;"><u>Caldo verde light</u></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> 1 Litro de água</div> <div style="text-align: justify;"> 800 g de batata</div> <div style="text-align: justify;"> 2 chuchus</div> <div style="text-align: justify;"> 1 colh de azeite de oliva</div> <div style="text-align: justify;"> 2 cebolas picadas 1 dente de alho picado</div> <div style="text-align: justify;"> 200 gr de peito de peru defumado em cubos </div> <div style="text-align: justify;"> 10 folhas de couve manteiga cortadas bem fininho</div> <div style="text-align: justify;"> salsa desidratada e sal a gosto</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cozinhe a batata e o chuchu. Após o cozimento bata no liquidificador fazendo um creme. Reserve. Em outra panela refogue a cebola e o alho no azeite. coloque o creme nesse refogado e deixe em fogo baixo, adicionando o restante dos ingredientes. Ferva até que a couve fique no ponto.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

Caldo verde light

Caldo verde light 1 Litro de água 800 g de batata 2 chuchus 1 colh de azeite de oliva 2 cebolas picadas 1 dente de alho picado ...

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Pedômetro

Você já ouviu falar em <b>pedômetro</b>?<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Tb7s04LOsCD_nO6T0Hsa4Szi1h_0V7Bs-3MF_R6rX6H6CaxJ-h8TpQYvbaX3Nx82ocYijVRwxu3HIiY_tKSNBeQ8CzmeD9cibgtP2kf5MA3ndXH3NzblkRCw-2XN2TqvMZV41uXgj0w/s1600/pedometro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Pedômetro" border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Tb7s04LOsCD_nO6T0Hsa4Szi1h_0V7Bs-3MF_R6rX6H6CaxJ-h8TpQYvbaX3Nx82ocYijVRwxu3HIiY_tKSNBeQ8CzmeD9cibgtP2kf5MA3ndXH3NzblkRCw-2XN2TqvMZV41uXgj0w/s400/pedometro.jpg" title="Pedômetro" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">O Pedômetro conta os passos, distância percorrida e queima de calorias</td></tr> </tbody></table> <br /> <div style="text-align: justify;"> É um aparelhinho que virou febre entre aqueles que querem entrar em forma ou mantê-la e também entre aqueles que não gostam ou não tem tempo para se exercitar. Tudo isso porque segundo a Organização Mundial da Saúde, basta acumular 10 mil passas diariamente para deixar de ser considerado sedentário!<br /> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW01sriyGFqlyGAAN4MKgTRpK45g1uxEgkXD73O4ii9Ji_C7yBbV6p-d0gcu4B2kO4203plT5MJreg_77wGzS1z6jOswGlRIqiyYaPtU_u_8gyeuI9QVRqqUl5INqHjh2q41MNYqoKlIc/s1600/pedometro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Pedômetro" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW01sriyGFqlyGAAN4MKgTRpK45g1uxEgkXD73O4ii9Ji_C7yBbV6p-d0gcu4B2kO4203plT5MJreg_77wGzS1z6jOswGlRIqiyYaPtU_u_8gyeuI9QVRqqUl5INqHjh2q41MNYqoKlIc/s320/pedometro.jpg" title="Pedômetro" width="320" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pedômetro</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> O aparelho acaba estimulando a pessoa a ficar mais ativa naturalmente, já que ela se sente estimulada a cumprir sua meta á medida que o fim do dia vai se aproximando. E ela acaba percebendo também que algumas simples atitudes, como estacionar o carro mais longe da entrada do shopping, ou frequentar um restaurante mais distante do trabalho podem ajudar bastante.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Mas  o pedômetro não é a melhor opção para quem gosta de correr. Ele é ideal para controlar os passos na caminhada.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

Pedômetro

Você já ouviu falar em pedômetro ? O Pedômetro conta os passos, distância percorrida e queima de calorias É um aparelhinho que virou...

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